Etikett: stress

Påskfeelings

Knappt hade den underbara påsksolen hunnit upp då jag redan befann mig på mitt gym. Sommartid, denna helt omoderna uppfinning som genast borde avskaffas tycker jag.
Dagens pass blev vattengympa. Solen glittrade på bassängens vågor och lyste upp från bottens guldmosaik. Jag älskar att känna det varma (32 gradiga) vattnet smeka min kropp, det är mindfulness och den bästa stresshanteringen jag vet. Jag är glad att jag har mina knäproblem, eftersom det har gjort att jag aldrig har behövt lägga ribban så högt. Många människor som jag känner (i min ålder och yngre ffa) känner att många pass, såsom vattengympa, är under deras värdighet och väljer bara de tyngsta passen. Men jag påstår att vattengympa är tungt om man gör det på rätt sätt. Och jag påstår också att det är bättre med 5 lite lättare pass per vecka, som man njuter av, än ett enda stenhårt pass per vecka då man typ dräper sig. Visst känns det skönt i kroppen efter hård träning, men det gör det också efter lite lättare träning. Och det viktigaste är att man ser fram emot träningen, inte bävar för den…
 
 
Skoterföret är tyvärr slut här, våren har kommit med stormsteg. 
Som ni kanske har hört så öppnade Ikea i Umeå för en månad sedan, det var verkligen på tiden och behovet verkar inte mättas ut i första taget! Vi åkte dit igår och köpte ett par fällbord. Jag har såklart varit på Ikea förut men nytt är alltid fint. Mest älskar jag de små boendelösningar som skapats som exempel. På ett stiligt sätt får man se hur det går att rymma allt och lite till på 55 kvadrat eller ännu mindre yta. Jag förstår att behovet för effektiv inredning växer då kvadratpriserna stiger så kraftigt. Jag blev så inspirerad, jag vill ju att också mitt hem ska vara funktionellt, fräscht och fint, och att varje föremål har sin egen plats! Inga pappers- eller skrothögar. Men fast vi tänkte på förvaring när vi byggde till huset, och fast vi är duktiga på att rensa, så lever vi långt borta från drömmen, så känns det oftast i alla fall.
Men, trivseln har ju inte främst med inredningen att göra. Det är människorna och stämningen dem emellan som avgör hur vi känner oss. Lite pappershögar har ingen dött av, och bättre lite skit i hörnen än ett rent helvete.
 
 
Slutligen en hälsning från en kattpojke som inte kan bestämma sig om han ska vara inne eller ute.

Söndag med lite pyssel

Jag har haft en så underbar helg. Jag har bara gjort små saker. Lagat lite mat och sett på film. Varit med våra bästa vänner. Tvättat. Smort mina läderstövlar. Sovit.
Tidigare, när jag hade häst, fick jag alltid redan på morgonen (eller helst dagen innan!) planera hur jag skulle göra. Antingen så skulle jag rida strax efter frukosten, då det fortfarande var ljust. Eller sen sparade jag stallet till kvällen, och då visste jag att hela kvällen var borta och då fick jag vara desto mera effektiv för att hinna göra allt annat dagtid.
Även om jag är sällan så glad som när jag har ridit och varit med mina hästar, så är det tveksamt om glädjen till slut övervägde stressen. Den här årstiden är förstås allra värst då det är mörkt och dåligt underlag. Och de två senaste somrarna har jag ju inte haft någon häst, då Yade först fick fång våren -14 och sedan dog våren -15.
Visst hade jag precis samma problematik med Yade som med RedX denna höst, men en ny häst medför alltid en extra belastning, hur snäll den än är. Dessutom har jag haft mycket på jobbet och allt eftersom fått mera ansvar där, förstås.
Jag inser att jag har hållit på att dräpa mig med allt som jag hållit på med. Jag hade förlorat förmågan att stanna upp och reflektera eftersom jag helt enkelt hade för mycket omkring mig. Och då min kreativitet stryps, ja då är det kört, som jag har sagt tidigare.
Det gör mig förtvivlad att jag inte vet om jag klarar av att ha en häst igen, eftersom det är det roligaste jag vet. Vi förbereder ändå en ridbana nu så att om rätt häst dyker upp så får jag lite lättare att få ihop allt här på hemmaplan och inte behöver jämt åka till ridhuset under den mörka årstiden.
Man vet att man blivit gammal då STÄDA IFRED gör en lycklig! Och det har jag fått göra idag, första advent.
Och sen har jag gjort en sallad av quinoa, rucola, räkor, marinerade fetakuber, avocado och gröna oliver. Sådana här saker äter jag mestadels nuförtiden, även om sådär irriterande 4 kg fortfarande kvarstår till min målvikt.
 
 
Till första advent blir det glögg, julmust, lussebullar och pepparkakor. Jag gjorde även sk pepparkaksbollar från Camilla Tubertinis Millas mysmat- en charmig bok med bra recept.
 
 
Ta fram en matberedare. Smält 50 g smör.
Blanda i köksmaskinen 2 dl havregryn, en halv kryddmått salt och ca 15 krossade pepparkakor. Tillsätt 200 g skivad mandelmassa och sedan smöret. Tillsätt 1-3 tsk vatten i blandningen så att degen blir bra att arbeta med. Gör bollar och rulla dem i pärlsocker.
Smaken av mandelmassa är ganska framträdande så jag misstänker att det här går inte helt hem hos pojkarna. Tur att man har gubben som äter!

Själens resa

Enligt indianerna färdas själen i människans naturliga takt. Detta läste jag i Madventures-reseguiden, och för en traveller betyder det att när man tar 10 h flyg till t ex Thailand så är det klokt att till att börja med stanna upp och låta själen hinna ikapp den långa flygresan, i stället för att åter skynda på till Indonesien efter 2 dagar.
Ju längre fysisk resa i kilometer man gör, och ju snabbare takt man färdas i, desto längre tid måste man alltså ge till själen efteråt för att den ska ha chansen att komma ikapp. Själen kan här även definieras som medvetenhet av närvaro.
I vardagen tror jag att det är minst lika viktigt. Om man har en stor hög av olästa intressanta tidningar, olagade lockande recept, oträffade fina vänner och overkställda planer vad gäller det mesta, så har själen halkat efter.
Idag har jag slutligen kommit ikapp lite. Trots att jag inte ens har varit till min häst så har jag gjort någonting litet och till synes obetydligt precis hela dagen. Och vi har inte ens kommit till storstädningen!
Jag har kommit ikapp.
 
 

Mera om stress

Jag visste ju, kära läsare, att jag skulle få så många goda påminnelser av er angående hur man hanterar stress. Så jag ska komplettera stresshanteringslistan lite.
 
Kvällens ridlektion blev dock allt annat än avkopplande. Vi hade med en ny tjej med sin nya fina häst. Hästen fick dock fnatt och tjejen ramlade av och bröt troligen benet, vilket var fruktansvärt tråkigt. Och inte blev det bättre av att hennes anhörig, troligen i någon slags panik, hoppade ner från läktaren för att skynda sig till henne, vilket naturligtvis ledde till att även våra andras hästar skenade i panik. Som tur är så är jag ganska rutinerad ryttare, och min häst är inte så väldigt stark i sina reaktioner, så vi klarade oss med bara förskräckelsen och jag satt kvar i sadeln, och så även den tredje tjejen som deltog i lektionen.
Jag vill vädja till alla som har med hästar att göra: Tänk er för! Genom ett sådant dumt upptåg kan man dels bli skyldig till att flera människor och även hästar gör illa sig ordentligt. Och om det handlar om yngre eller känsligare hästar så kan det faktiskt hända att de blir rädda för läktaren för resten av livet, vilket inte är roligt att hantera.
 
Tillbaka till stressen.
8. Naturen- skog och hav har lugnande effekt på oss människor. Att krama ett träd har jag aldrig provat (är alltför rädd för spindlar) men har hört av många att det är väldigt välgörande.
9. Konst i alla sina former. Litteratur och musik kan ha mycket lugnande effekt.
10. Gör inte ont värre. Det gäller inte bara alkohol, utan även t ex ett provocerande tv-program just innan läggdags.
11. Mat är en av grundstenarna i vår tillvaro och påverkar även sömnen. Ät måltiderna i lugn och ro, och se till att kosten är närings- och vitaminrik.
12. Ta tag i ogjorda saker om du har sådana.
13. Spikmattan har många rekommenderat.
14. Att resa bort är ett utmärkt tips, om det bara är möjligt! Bara en helg i andra vyer rensar skallen som ingenting annat. Avståndet till resmålet har ingen större betydelse. Eller sen kan man göra som Ama, och flytta bestående till varmare breddgrader… inte så dumt. Nog är det mörkret som ställer till det mycket för oss, även om det just nu är åter ljusare.
15. Vänner ska man inte glömma. Omge dig med bra människor som ger bra energi. Skratt förlänger livet! Å andra sidan kan man med vänner även analysera vad stressen beror på och vad man kunde göra åt den. Då löser sig många knutar. Det blir som kognitiv terapi hemmavid.
När jag analyserar mina negativa känslor och skalar av dem lager efter lager, brukar jag till sist hamna till en och samma känsla, där allt annat tar slut. Vet ni vad den känslan är? För mig är den SORG.
16. Till syvende och sist ska man inte börja stressa med att få bort stressen heller. En ordentlig stress byggs upp under en längre tid, så man måste vara förberedd på att det tar sin tid att bli av med den också. Ha tålamod.
 
 
Tigerkramar till alla mina fantastiska läsare!

Att bekämpa stress

Jag brukar inte vara överstressad men det händer. När jag är illa ute, vilket händer kanske någon gång per år, börjar hjärtat slå väldigt hårt och jag märker att jag får extraslag. Nog är kroppen bra fascinerande!
Just nu är jag i ett sådant läge. På morgonen var jag trött, men piggnade till på ett normalt sätt när jag skulle till jobbet. Förmiddagen gick bra trots att den var hektisk. Men på eftermiddagen hände någonting- jag blev totalt däckad. Jag har helt enkelt inte samma ork som vanligt. Ikväll har jag ridträning dessutom, jag är lite kluven men troligen gör det gott för mig.
Mina små tips för en överstressad människa är dessa:
 
1. Sov! Minst 8 h per natt, man får ta en sömntablett till hjälp om det inte går annars.
2. Undvik alkohol pga att den försämrar sömnen (i alla fall för mig).
3. Undvik alla måsten men gör små vardagliga sysslor utan press. Igår lagade jag mat, tvättade, bloggade och läste, (nästan) helt ostressat.
4. Fysisk aktivitet i lagom mängd. Det tog lite emot att göra stallet och ffa att fara till ridhuset igår, men i slutändan mådde jag gott av det. När jag rider, så koncentrerar jag mig bara på det. Kroppen får sig en ”omgång” och inre organ får massage. Endorfiner frisätts.
5. Kroppskontakt med någon som man har ett nära förhållande med. Det kan vara ens partner, barn eller varför inte husdjur.
6. Som en äkta finländare rekommenderar jag bastu.
7. Kroppsbehandlingar ska planeras in. Akupunktur är toppen! All massage ska vara på 90-120 min, kortare behandlingar räcker inte för att man ska hinna slappna av.
 
Och såklart ser man till att man har en jour med 25 h sammanhängande arbete… Tyvärr är det inte så lätt för mig att avboka sådana plikter. Men om man bortser från det, så tycker jag att jag försöker sköta mig ganska exemplariskt!
Har ni bra tips, helst handfasta, på avkoppling?