Jag brukar inte vara överstressad men det händer. När jag är illa ute, vilket händer kanske någon gång per år, börjar hjärtat slå väldigt hårt och jag märker att jag får extraslag. Nog är kroppen bra fascinerande!
Just nu är jag i ett sådant läge. På morgonen var jag trött, men piggnade till på ett normalt sätt när jag skulle till jobbet. Förmiddagen gick bra trots att den var hektisk. Men på eftermiddagen hände någonting- jag blev totalt däckad. Jag har helt enkelt inte samma ork som vanligt. Ikväll har jag ridträning dessutom, jag är lite kluven men troligen gör det gott för mig.
Mina små tips för en överstressad människa är dessa:
1. Sov! Minst 8 h per natt, man får ta en sömntablett till hjälp om det inte går annars.
2. Undvik alkohol pga att den försämrar sömnen (i alla fall för mig).
3. Undvik alla måsten men gör små vardagliga sysslor utan press. Igår lagade jag mat, tvättade, bloggade och läste, (nästan) helt ostressat.
4. Fysisk aktivitet i lagom mängd. Det tog lite emot att göra stallet och ffa att fara till ridhuset igår, men i slutändan mådde jag gott av det. När jag rider, så koncentrerar jag mig bara på det. Kroppen får sig en ”omgång” och inre organ får massage. Endorfiner frisätts.
5. Kroppskontakt med någon som man har ett nära förhållande med. Det kan vara ens partner, barn eller varför inte husdjur.
6. Som en äkta finländare rekommenderar jag bastu.
7. Kroppsbehandlingar ska planeras in. Akupunktur är toppen! All massage ska vara på 90-120 min, kortare behandlingar räcker inte för att man ska hinna slappna av.
Och såklart ser man till att man har en jour med 25 h sammanhängande arbete… Tyvärr är det inte så lätt för mig att avboka sådana plikter. Men om man bortser från det, så tycker jag att jag försöker sköta mig ganska exemplariskt!
Har ni bra tips, helst handfasta, på avkoppling?

Att kunna sova gott, äta god frukost, samt motion. Massa vitaminer och kärlek. Ja. bastu med…
kramis
God sömn är viktigast för mig. Ett varmt bad är avkopplande. Endast ett men ordentligt mål mat sent på dagen gör att man sover bra. Ett glas varm mjölk som "sängfösare".Alkohol är också hos mig inte alls bra för en god sömn.
Att inte låta "jobbiga" uppgifter ligga ohanterade. Det sistnämnda ger mig svår ångest ifall jag låter svårare saker ligga. Men jag kan vara dålig på att ta itu med sådant.
En liten klapp på kind hjälper också upp humöret.
Ha en fin kväll!
Det gäller att lyssna inåt. Det har jag inte alltid gjort. Sådant straffar sig till slut. Alla har sina metoder. Jag har provat det mesta. Lättast är det att undvika sådant som jag vet inte funkar. Dricka kaffe sent. Se dokumentärer och annat som jag går igång på. Släcka ner i sovrummet successivt. Gå en sen kvällspromenad. Behaglig musik. Kroppskontakt. Spikmattan funkar alltför bra. Man får inte bli rädd om man ser ut som en fakir några timmar senare. 🙂 Fotmassage på vissa "sovpunkter". Nu blev jag trött. God natt kram.
De 7 råden är bra. Det gäller att lyssna på sin kropp…………..Att ha rätt balans när man fostrar barn är svårt! Kram!
Skogen och havet är bra ställen att stressa av på, att bli ett med naturen, se hur grässtråna vajar för vinden, myrorna i stacken….
Att sova ett annat
Jag småler och tänker på bastu som är ett utmärkt ställe att stressa ner i. Inte för inte sägs det att om inte brännvin och bastu hjälper för depression så är det bara att gå och hänga sig 😉 (givetvis med glimten i ögat).
Karin på Pettas- det skall jag komma ihåg att den dagen jag eventuellt skall hänga mig skall jag göra det med ett leende och glimten i ögat. Det var riktigt kul skrivet:-)
Karin på Pettas- det skall jag komma ihåg att den dagen jag eventuellt skall hänga mig skall jag göra det med ett leende och glimten i ögat. Det var riktigt kul skrivet:-)
Du får inte hänga dig så det är så…
Just nu har jag inga bra tips alls och dina egna punkter stämmer så väl men ibland funkar det inte bara… Ikväll har jag suttit med en ny telefon och är det något som stressar mig och gör mig besatt så är det att förstå den fullt ut meddetsamma… Nu är jag så uppe i varv att det kommer bli omöjligt att somna, jäkla besatthet… 🙂
Godnattkram ♥
Jag vet förstås att sjukvårdsfolk gärna rekommenderar andra att varva ned och ta en sjukskrivning innan något allvarligt händer. Däremot är inte sjukvårdsfolk bra på att lyssna på sin egen kropps signaler…
De saker du räknar upp tycker jag är bra, litet tveksam till insomningstabletten. Men det är lätt för mig att säga som knappt aldrig har problem att sova. Naturen, havet… ja det är redan nämnt, men det har en rogivande effekt på mig, liksom musik jag gillar mycket.
Var rädd om dig!
Bra tips som jag ska spara och ta fram när det är lite väl hektiskt i livet.
Att träffa sina tjejkompisar och göra något kul så man får skratta sådär ohejdat, det löser upp många knutar tycker jag:)
Ja det där är ju inte alltid så lätt att avstå eller få in i sitt liv tyvärr haha! 😉
Sova! Men inte alltid det är möjligt (typ småbarnsåren) så ett varmt bad eller promenad bruka få mig att stressa av
Jag funderade på det men har just nu lite svårt att komma överens med tiden själv faktiskt :/ Det enda jag kan tänka på är just det här med att tala om det för någon. Alltså att försöka sätta ord på vad som gör en stressad, genom tal eller text, hjälper i alla fall för mig. Då känns allt så mycket mindre än vad man byggt upp det sin hjärna. Gå ut och gosa med en häst och tala om vad som tynger dig/stressar dig så håller jag tummarna!
Alla goda råd har du själv, tycker jag kan komplettera med en fråga, hjälper de? – eller blir det också en "krampaktig" stress? Att göra rätt för att undvika är också en stress, men jag vill gärna tillägga att vi är olika känsliga och olika att hantera den …. någon gång tar jag bussen till Umeå så kan vi ta en fika tillsammans. 🙂 Goda hopp för klok kvinna!
Nej, ingenting hjälper. Men kanske hade det varit ännu värre utan det jag försöker göra. Man kan inte vänta sig att efter att man byggt upp en stress under flera dagar-veckor? att den ska gå över på en gång. Hör av dig genast när du kommer hit!
I dag var min kollega så stressad att hon darrade i hela kroppen vilket inte var roligt att se.
Jag kan känna mig stressad när jag ska på min kurs i portugisiska men väl där inser jag att den ger positiv energi och ska inte hoppas över. Att ge avkall på sina intressen är inte rätt väg.
Många goda råd och jag försöker göra så gott det gå. Idag jogging och sedan mys i soffan. Borde lägga mej strax………………….
Avkoppling är att lämna allt och gå ut i naturen. Finns inget mer avstressande. Är du ledsen kan du krama ett träd, för det är levande. Jag menar nu, om man som jag, inte har någon i närheten att krama.
Alla säger, krama om varann!
För mig kan ensamheten vara stressande. Men det går att avleda den med att just gå ut!
Du har många kloka råd men jag tror att det är svårast att bemästra den inre stressen som man knappast själv vet om.
Att promenera eller att rida som du gör är en viktig komponent bland de andra för att rensa hjärnan. Ett annat "knep" jag försökt är att lista vad vad är stressad av, inte enkelt alls, och särskilt inte vid inre stress som man knappast vet om, förutom att det känns i kroppen.
Att fokusera på det positiva i tillvaron och ha det lugnt omkring sig, är något som är lättare skrivet/sagt än gjort.
Att helt byta miljö har hjälpt mig ibland då jag varit stressad och det inte gått över.
Och det tar tid att bli av med stressen…
Ånej,det finns inga sådana planer för i alla fall den närmaste tiden. Djuren är släppta på bete och livet känns något lite lättare iom att tyngre sysslor för en tid försvinner. Man får ta en dag i taget när det är svårt.
Vi som har ett förstånd att behöva dras med har det inte alltid så lätt.
Ha en fin dag,skall tänka på Dig och skicka lite god energi!
Kramar
Stress tar tid att bli av med, kroppen har den lagrad så när "nästa varv" kommer dyker den upp. Ta tid, ge tid.
Måla, skriva dikter och promenera är den bästa avkopplingen för mig 🙂
Ha det gott! och Må Väl!
Jag brukar sätta mig ute i solen på terrassen med en god bok 🙂
En lista att ta vara på helt enkelt! Det är verkligen bra att lyssna på kroppen, men jag är allt för dålig många gånger och kör på tills kroppen säger STOPP!