D-vitamin har under senaste åren uppmärksammats ordentligt och påståtts stå bakom många tillstånd från depression till cancer! Barn upptill 2 år rekommenderas en daglig dos på 5 droppar dagligen vintertid, men hur är det med oss vuxna? Jag vet att många i Finland tar den på slentrian, för säkerhets skull.
Jag har frågat en dietist som är specialist på just D-vitamin. Hon rekommenderar att man tar prov på hälsocentralen och behandlar om det är lågt. Att ta för säkerhets skull är dock inte farligt.
Men för att hålla D-vitaminnivåerna uppe ska man äta fet fisk, typ lax, 2 gånger i veckan. Sej och torsk el dyl vit fisk innehåller inte tillräckligt. Äter man inte fet fisk regelbundet finns det en stor risk att man får D-vitaminbrist.
Detta gäller vintertid då det är mörkt. På sommaren bildas det tillräckligt D-vitamin i huden pga solljuset.
Kan man få i sig för mycket?
Tydligen inte, åtminstone om man tar en rimlig dos såsom 5 droppar dagligen. Det är alltså inte farligt att ta för säkerhets skull en normal dos.
Med tanke på att D-vitamin används som aktiv substans i råttgift så kan man nog utgå ifrån att lång och okontrollerad användning inte är bra. Jag är oerhört misstänksam mot alla former av rekommendationer av allehanda tillskott .
Fd