Ska man äta D-vitamin vintertid?

D-vitamin har under senaste åren uppmärksammats ordentligt och påståtts stå bakom många tillstånd från depression till cancer! Barn upptill 2 år rekommenderas en daglig dos på 5 droppar dagligen vintertid, men hur är det med oss vuxna? Jag vet att många i Finland tar den på slentrian, för säkerhets skull.
 
 
Jag har frågat en dietist som är specialist på just D-vitamin. Hon rekommenderar att man tar prov på hälsocentralen och behandlar om det är lågt. Att ta för säkerhets skull är dock inte farligt.
Men för att hålla D-vitaminnivåerna uppe ska man äta fet fisk, typ lax, 2 gånger i veckan. Sej och torsk el dyl vit fisk innehåller inte tillräckligt. Äter man inte fet fisk regelbundet finns det en stor risk att man får D-vitaminbrist.
Detta gäller vintertid då det är mörkt. På sommaren bildas det tillräckligt D-vitamin i huden pga solljuset.
 
 

Författare: TIMEOFTIGER

Jag är en medelålders kvinna, lyckligt gift, mamma och bonusmamma. Vi bor på landet och jag jobbar som läkare. Jag är intresserad av det mesta, bl a matlagning, böcker och resor. Jag har haft egen ridhäst och har dessutom lång historia som ridskoleelev. Just nu är jag hästlös men vårt hus håller på att invaderas av andra djur, såsom katter, akvariefiskar och en hund. Som nyaste intressen har träning, fjällvandring och stugliv dykt upp. Livet förändras hela tiden. Jag delar bara ut recept som jag har lagat själv och som är riktigt goda, dvs smakgaranti finns!

3 reaktioner till “Ska man äta D-vitamin vintertid?”

    1. Tydligen inte, åtminstone om man tar en rimlig dos såsom 5 droppar dagligen. Det är alltså inte farligt att ta för säkerhets skull en normal dos.

  1. Med tanke på att D-vitamin används som aktiv substans i råttgift så kan man nog utgå ifrån att lång och okontrollerad användning inte är bra. Jag är oerhört misstänksam mot alla former av rekommendationer av allehanda tillskott .
    Fd

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *